6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)
6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

Luni, 25 Iulie, 2016 10:21 Redactia LOCALE Comentarii 1679 vizualizari  Recomanda pe Facebook  Recomanda pe Twitter
Redactia LOCALE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Luni, 25 Iulie, 2016 10:21 1679 vizualizari Tiparire

   Consumul de fructe este benefic pentru sanatatea organismului, incarcandu-l cu energia necesara sa-l mentina in forma pentru ca tu sa-ti poti duce la bun sfarsit activitatea zilnica.
 

   Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata si sa faci mai mult sport este cu atat mai mult necesar sa consumi fructe pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale. Fructele iti vor revigora rapid organismul obosit si vor readuce la normal nivelul de apa pierduta prin transpiratie, precum si rezerva de glicogen din masa musculara. De aici se intelege ca fructele trebuie consumate in special dimineata.
 

   Specialistii nutritionisti recomanda consumul de fructe si la gustarile dintre mese, adica in jurul orei 11 si dupa-amiaza, in jurul orei 16. Tot specialistii nutritionisti recomanda sa nu mananci fructe seara. Motivul este foarte serios si logic: energia dezvoltata de fructe nu mai poate fi consumata, metabolismul devenind mai lent, iar glucidele din fructe se transforma pe timpul noptii in tesut adipos.
 

   Iata ce fructe poti consuma, de preferinta asa cum le gasesti in natura, dar si sub forma de sucuri cu pulpa, pentru a beneficia si de fibre, separat sau combinate intre ele:
 

   1. Merele

   Merele sunt fructele la indemana oricui si pe care le gasim tot timpul anului. Au un continut mic de calorii, merele contin in medie 50 de calorii la 100 grame, in functie de soi. Contin carbohidrati si antioxidantul quercentina care ne intareste sistemul imunitar. Nu contin grasimi si nici colesterol. Merele incetinesc imbatranirea creierului, reduc aparitia cariilor dentare, intaresc oasele, reduc colesterolul, scad riscul de diabet, imbunatatesc tranzitul intestinal si functionarea colonului.
 

   2. Zmeura

   100 g zmeura contin in jur de 50 de calorii. Este bogata in fibre; fibrele incetinesc digestia, ceea ce iti da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, motiv pentru care aceste fructe sunt prezente in dietele de slabire. Zmeura contine mangan, mineral ce ajuta la arderea grasimilor din organism. Contine vitamina C si potasiu, ceea ce duce la intarirea sistemului imunitar. Mentine sanatatea vederii si...
 

   Citeste mai mult la:
http://www.grasomega.ro/6-fructe-care-incarca-organismul-cu-energie-calorii-100g/

6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

   Consumul de fructe este benefic pentru sanatatea organismului, incarcandu-l cu energia necesara sa-l mentina in forma pentru ca tu sa-ti poti duce la bun sfarsit activitatea zilnica.
 

   Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata si sa faci mai mult sport este cu atat mai mult necesar sa consumi fructe pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale. Fructele iti vor revigora rapid organismul obosit si vor readuce la normal nivelul de apa pierduta prin transpiratie, precum si rezerva de glicogen din masa musculara. De aici se intelege ca fructele trebuie consumate in special dimineata.
 

   Specialistii nutritionisti recomanda consumul de fructe si la gustarile dintre mese, adica in jurul orei 11 si dupa-amiaza, in jurul orei 16. Tot specialistii nutritionisti recomanda sa nu mananci fructe seara. Motivul este foarte serios si logic: energia dezvoltata de fructe nu mai poate fi consumata, metabolismul devenind mai lent, iar glucidele din fructe se transforma pe timpul noptii in tesut adipos.
 

   Iata ce fructe poti consuma, de preferinta asa cum le gasesti in natura, dar si sub forma de sucuri cu pulpa, pentru a beneficia si de fibre, separat sau combinate intre ele:
 

   1. Merele

   Merele sunt fructele la indemana oricui si pe care le gasim tot timpul anului. Au un continut mic de calorii, merele contin in medie 50 de calorii la 100 grame, in functie de soi. Contin carbohidrati si antioxidantul quercentina care ne intareste sistemul imunitar. Nu contin grasimi si nici colesterol. Merele incetinesc imbatranirea creierului, reduc aparitia cariilor dentare, intaresc oasele, reduc colesterolul, scad riscul de diabet, imbunatatesc tranzitul intestinal si functionarea colonului.
 

   2. Zmeura

   100 g zmeura contin in jur de 50 de calorii. Este bogata in fibre; fibrele incetinesc digestia, ceea ce iti da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, motiv pentru care aceste fructe sunt prezente in dietele de slabire. Zmeura contine mangan, mineral ce ajuta la arderea grasimilor din organism. Contine vitamina C si potasiu, ceea ce duce la intarirea sistemului imunitar. Mentine sanatatea vederii si...
 

   Citeste mai mult la:
http://www.grasomega.ro/6-fructe-care-incarca-organismul-cu-energie-calorii-100g/




Stiri asemanatoare

ABONARE LA NEWSLETTER

Introduceti adresa dvs de email:
   

Peste 100 de percheziții în 25 de județe printre care și Aradul, au loc miercuri dimineață- vizate sunt instituțiile unde s-au făcut achiziții fictive!

Miercuri, 08 Ianuarie, 2020 10:21

Peste 100 de percheziții în 25 de județe printre care și Aradul, au loc miercuri dimineață- vizate sunt instituțiile unde s-au făcut achiziții fictive!

Peste 100 de percheziții în București și 25 de județe au loc miercuri dimineață la persoane bănuite că au făcut achiziții fictive în valoare de 2 milioane de euro. Achiziți ...

Ăsta micu-, de vorbeşte greu, şi-a luat jumătate de filială, şi-a tras o poză şi probabil îi scoate la lipit de afişe că el vrea primar

Duminica, 12 Ianuarie, 2020 10:09

Ăsta micu-, de vorbeşte greu, şi-a luat jumătate de filială, şi-a tras o poză şi probabil îi scoate la lipit de afişe că el vrea primar

“Ăsta micu-” de vorbeşte greu, (nu o spunem noi, o spun internauţii în comentariile pe Facebook la postările cu zicerile lui), e vorba de Sergiu Vlad de la USR Arad, şi-a p ...

BULUMAC ne servește din nou „gogoașa” independenței după ce a defilat cu Fifor și Căprar de mână

Marti, 07 Ianuarie, 2020 12:32

BULUMAC ne servește din nou „gogoașa” independenței după ce a defilat cu Fifor și Căprar de mână

Sebastian Bulumac, candidat “independent” la fotoliul de primar în 2016, susținut de PSD Arad dar în fapt candidatul PSD, s-a activat din nou, căci vin iar alegerile loc ...

Cristina Țopescu A MURIT la doar 59 de ani

Luni, 13 Ianuarie, 2020 08:49

Cristina Țopescu A MURIT la doar 59 de ani

O veste tristă a cutremurat lumea jurnalistică la aflarea veștii de moarte fulgerătoare a  Cristinei Țopescu. Prezentatoarea Tv a fost găsită fără suflare, duminică seară, î ...

Capul în gură dat de Purcaru lui Ciupe face cam 7 luni de pârnaie spun judecătorii din Arad

Sambata, 11 Ianuarie, 2020 22:15

Capul în gură dat de Purcaru lui Ciupe face cam 7 luni de pârnaie spun judecătorii din Arad

Na, ce să faci când nu te mai poţi abţine….. şi ală te tot freacă la ridiche? Îi dai un cap în gură să-l linişteşti. Asta s-a întâmplat cu câ ...

Viaţa bate filmul!Şi-a “parcat” calul la un supermarket în Arad

Sambata, 11 Ianuarie, 2020 20:57

Viaţa bate filmul!Şi-a “parcat” calul la un supermarket în Arad

Bă! Eşti nebun?! Un arădean a mers la un suupermarket în cartierul Alfa şi şi-a priponit calul de o balustradă precum în vestul sălbatic la Saloon. Dacă în zona cu pri ...

Durdea Toma a fost găsit în Județul Timiș

Luni, 13 Ianuarie, 2020 11:23

Durdea Toma a fost găsit în Județul Timiș

În seara zilei de 10 ianuarie a.c., DURDEA TOMA, de 59 de ani,  a dispărut de pe raza municipiului Arad. UPDATE: IPJ Arad a transmis în cursul zilei de 14 ianuarie a.c.,Toma Dur ...

ANAF intră în FORŢĂ! Peste un milion de conturi blocate!

Luni, 13 Ianuarie, 2020 18:37

ANAF intră în FORŢĂ! Peste un milion de conturi blocate!

ANAF a anunțat că a pus poprire de aproape un milion de conturi, sumele colectate reprezentând doar o cincime din datoriile acumulate. În multe din speţe, ANAF-ul va recurge la exe ...

Încă 196 de autovehicule abandonate în Arad identificate de Poliția Locală

Luni, 13 Ianuarie, 2020 14:10

Încă 196 de autovehicule abandonate în Arad identificate de Poliția Locală

De la jumătatea lunii decembrie și până in prezent, polițiștii locali cu atribuții de circulație pe drumurile publice, au identificat un număr de 257 de autovehicule fără stăp&ac ...

Alin Șeroni părăsește UTA pentru o echipă de Liga I! „Urez multă baftă foștilor colegi”

Marti, 07 Ianuarie, 2020 13:36

Alin Șeroni părăsește UTA pentru o echipă de Liga I! „Urez multă baftă foștilor colegi”

Prima plecare importantă a iernii la UTA este fundașul central Alin Șeroni. Experimentatul apărător, care se afla din iarna anului trecut la Arad, a reziliat amiabil cu „roș-albii&rdq ...

În 2020, statul dă mai mulți bani de înmormântare

Luni, 13 Ianuarie, 2020 14:47

În 2020, statul dă mai mulți bani de înmormântare

Valoarea ajutorului de deces pentru asiguraţi sau pensionari creşte în acest an la 5.429 lei, conform Legii bugetului asigurărilor de stat pentru 2020 publicate în Monitorul Oficia ...

FCC Baschet Arad vrea să își ia revanșa împotriva lui „U” Cluj, în ultimul meci al anului

Vineri, 20 Decembrie, 2019 15:16

FCC Baschet Arad vrea să își ia revanșa împotriva lui „U” Cluj, în ultimul meci al anului

FCC Baschet Arad are parte mâine seară de ultimul examen din 2019. Fetele antrenate de Manuel Rodriguez şi Cristian Bondor întâlnesc Universitatea Cluj-Napoca, în deplas ...

Noi vouchere pentru bugetari! Vezi cine le primeşte şi ce valoare au

Sambata, 04 Ianuarie, 2020 15:36

Noi vouchere pentru bugetari! Vezi cine le primeşte şi ce valoare au

Cele două vouchere noi ar fi tichetele trusou şi tichetele junior, ce ar putea fi aprobate în 2020, şi vor putea fi acordate atât în format tipărit, cât şi pe cardul ...



Acest site foloseşte cookies pentru a imbunatati experienta ta de navigare. Pentru mai multe detalii referitoare la cum folosim datele tale si la drepturile tale te invitam sa citesti: Politica de cookies sau/si Politica de Confidentialitate si apoi sa confirmi acordul tau.