Astăzi 16 octombrie este Ziua Internațională a Alimentației. Ce trebuie să evităm

România, alături de alte state europene și de pe alte continente, sărbătorește azi, 16 octombrie, Ziua Internațională a Alimentației. 

În România, gestionarea acestui fenomen global al obezității este cu atât mai importantă, cu cât un studiu al Comisiei Europene ne plasează pe locul al 3-lea la obezitate din Europa.

Înfiorător este acest loc pe care îl ocupă România, iar pentru a preveni obezitatea și a-ți menține sănătatea, trebuie să respecți câteva reguli, conform specialiștilor:

• adoptă un meniu zilnic echilibrat, format din 3 mese principale și 2 gustări;
• alege alimente cu un indice glicemic scăzut;
• respectă un program de somn de 6-7 ore pe noapte;
• evită nicotina;
• limitează aportul de alcool și excesul de cofeină;
• hidratează-te corespunzător cu apă și ceaiuri din plante;
• practică în mod regulat exercitii fizice de tip aerobic – mers pe jos, alergat, urcat scări, înot.

foto: pixabay.com