AFLĂ cele 5 greșeli pe care le facem cu toții, și care duc la o boală gravă
AFLĂ cele 5 greșeli pe care le facem cu toții, și care duc la o boală gravă

AFLĂ cele 5 greșeli pe care le facem cu toții, și care duc la o boală gravă

Vineri, 19 Aprilie, 2019 13:47 Redactia SANATATE Comentarii 475 vizualizari  Recomanda pe Facebook  Recomanda pe Twitter
Redactia SANATATE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Vineri, 19 Aprilie, 2019 13:47 475 vizualizari Tiparire

Mâncăm nesănătos, nu facem mișcare și fumăm, fără să știm că toate aceste lucruri slăbesc oasele.

Pentru a preveni osteoporoza sau alte boli care duc la fragilitatea și ruperea oaselor e nevoie să introducem în dietă anumite alimente, să renunțăm la altele și să facem mișcare.

Iată care sunt cele dăunătoare obiceiuri pentru sistemul osos:

1. Dieta haotică

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru păstrarea oaselor rezistente. Însă, chiar dacă avem grijă să ne luăm cantitatea suficientă din acești nutrienți, anumite alimente și băuturi duc la eliminarea lor rapidă.

  • Băuturile carbogazoase și în special cola sunt bogate în acid fosforic și împiedică absorbția calciului în organism.
  • Cafeaua. O ceașcă de cafea aduce o mulțime de beneficii organismului, însă nu trebuie să exagerați. Cofeina, în exces, determină eliminarea calciului prin urină.
  • Sarea. Pe lângă faptul că crește tensiunea arterială, sarea în exces fură și calciul din organism.
  • Carnea roșie. Este bogată în aminoacizi sulfurici care cauzează eliminarea calciului prin urină.  

2. Lipsa somnului

Potrivit unui studiu publicat în Journal Evidence-Based-Medicine, lipsa somnului afectează sănătatea oaselor și poate duce în timp la osteoporoza, scrie doctorulzilei.ro.

3. Fumatul


Fumătorii au oasele fragile, iar acest lucru este mai pronunțat în cazul femeilor, care sunt mai predispuse la fracturi când ajung la menopauză.

4. Poșetele grele și tocurile înalte

Femeile au o mulțime de obiceiuri care, în timp, distrug oasele. Purtarea tocurilor înalte, de exemplu, afectează postura și, prin urmare, afectează și oasele picioarelor și spatelui. Cele mai bine este să alegeți pantofi cu tocuri de înălțime medie, care sunt mult mai confortabili.

De asemenea, trebuie să vorbim și despre poșete. Uneori femeile ajung să poarte până la 10 de kilograme în geantă, fără să-și dea seama. Apoi apar disconfortul, durerea, crampele musculare, acestea ar putea afecta chiar structura osoasă. Trebuie să acordați atenție dimensiunii poșetei pe care o utilizați în fiecare zi, pentru că aceasta ar putea afecta umerii, brațele și mâinile.
Cel mai sănătos lucru pentru spate, brațe și umeri este o geantă ușoară cu curea lată și moale.

5. Sedentarismul

Inactivitatea prelungita si lipsa de solicitare a oaselor poate duce la scaderea rezistentei acestora. Unul dintre rezultate ar putea fi osteoporoza, boala caracterizată de fragilitatea și slăbirea oaselor. 

Mâncăm nesănătos, nu facem mișcare și fumăm, fără să știm că toate aceste lucruri slăbesc oasele.

Pentru a preveni osteoporoza sau alte boli care duc la fragilitatea și ruperea oaselor e nevoie să introducem în dietă anumite alimente, să renunțăm la altele și să facem mișcare.

Iată care sunt cele dăunătoare obiceiuri pentru sistemul osos:

1. Dieta haotică

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru păstrarea oaselor rezistente. Însă, chiar dacă avem grijă să ne luăm cantitatea suficientă din acești nutrienți, anumite alimente și băuturi duc la eliminarea lor rapidă.

  • Băuturile carbogazoase și în special cola sunt bogate în acid fosforic și împiedică absorbția calciului în organism.
  • Cafeaua. O ceașcă de cafea aduce o mulțime de beneficii organismului, însă nu trebuie să exagerați. Cofeina, în exces, determină eliminarea calciului prin urină.
  • Sarea. Pe lângă faptul că crește tensiunea arterială, sarea în exces fură și calciul din organism.
  • Carnea roșie. Este bogată în aminoacizi sulfurici care cauzează eliminarea calciului prin urină.  

2. Lipsa somnului

Potrivit unui studiu publicat în Journal Evidence-Based-Medicine, lipsa somnului afectează sănătatea oaselor și poate duce în timp la osteoporoza, scrie doctorulzilei.ro.

3. Fumatul


Fumătorii au oasele fragile, iar acest lucru este mai pronunțat în cazul femeilor, care sunt mai predispuse la fracturi când ajung la menopauză.

4. Poșetele grele și tocurile înalte

Femeile au o mulțime de obiceiuri care, în timp, distrug oasele. Purtarea tocurilor înalte, de exemplu, afectează postura și, prin urmare, afectează și oasele picioarelor și spatelui. Cele mai bine este să alegeți pantofi cu tocuri de înălțime medie, care sunt mult mai confortabili.

De asemenea, trebuie să vorbim și despre poșete. Uneori femeile ajung să poarte până la 10 de kilograme în geantă, fără să-și dea seama. Apoi apar disconfortul, durerea, crampele musculare, acestea ar putea afecta chiar structura osoasă. Trebuie să acordați atenție dimensiunii poșetei pe care o utilizați în fiecare zi, pentru că aceasta ar putea afecta umerii, brațele și mâinile.
Cel mai sănătos lucru pentru spate, brațe și umeri este o geantă ușoară cu curea lată și moale.

5. Sedentarismul

Inactivitatea prelungita si lipsa de solicitare a oaselor poate duce la scaderea rezistentei acestora. Unul dintre rezultate ar putea fi osteoporoza, boala caracterizată de fragilitatea și slăbirea oaselor. 




Stiri asemanatoare

Sergiu Bîlcea, vicepreşedinte al Consiliului Judeţean Arad: „Arad City Guide oferă informaţii despre evenimentele care au loc la Arad”

Marti, 14 Mai, 2019 13:19

Sergiu Bîlcea, vicepreşedinte al Consiliului Judeţean Arad: „Arad City Guide oferă informaţii despre evenimentele care au loc la Arad”

Informaţiile despre activitatea administraţiei, mai uşor de accesat prin aplicaţia Arad City Guide. Consiliul Judeţean Arad a încheiat un parteneriat cu Arad City Guide, pentru promova ...

Pe Surse: Dăncilă a dat de pământ cu Fifor după vizita la Arad!

Marti, 14 Mai, 2019 10:33

Pe Surse: Dăncilă a dat de pământ cu Fifor după vizita la Arad!

Premierul Dăncilă a fost foc şi pară după vizita la Arad, care i-a adus doar prejudicii de imagine, iar ţinta reproşurilor ar fi fost senatorul PSD Mihai Fifor. Se pare ca acesta a fost ce ...

Două autoturisme au luat foc pe câmp la Arad

Miercuri, 15 Mai, 2019 17:37

Două autoturisme au luat foc pe câmp la Arad

Miercuri după-masă în jurul orei 16:50 o persoană a anunțat la 112 că două autoturisme au luat foc pe câmp,pe strada Orizontului. La fața locului s-a deplasat de urgență un ...

Un arădean a fost blocat în trafic chiar de un polițist de la rutieră, aflat în timpul liber

Miercuri, 15 Mai, 2019 14:02

Un arădean a fost blocat în trafic chiar de un polițist de la rutieră, aflat în timpul liber

Un arădean a postat marți seara (14 mai a.c., n.r) pe o rețea de socializare o întâmplare, care spunem noi, este de genul ”legea junglei”. AFLĂ despre ce este vorbaAr ...

Ai cel puțin cinci motive pentru a achiziționa băuturi online

Miercuri, 15 Mai, 2019 13:04

Ai cel puțin cinci motive pentru a achiziționa băuturi online

Daca vrei sa te delectezi cu bauturile alcoolice preferate, dar nu ai dispozitia necesara pentru a merge intr-un bar sau la hypermarket, atunci poate ar trebui sa iei in considerare varianta de s ...

Victimă încarcerată în urma unui accident între Pecica și Semlac

Miercuri, 15 Mai, 2019 21:59

Victimă încarcerată în urma unui accident între Pecica și Semlac

Un grav accident a avut loc în această seară pe drumul național dintre Pecica și Semlac în urma căruia șoferul a rămas încarcerat. Se pare că șoferul s-a răsturnat dup ...

Câinii agresivi, în atenţia poliţiştilor locali

Marti, 07 Mai, 2019 14:33

Câinii agresivi, în atenţia poliţiştilor locali

Direcția Generală Poliția Locală Arad informează că, în intervalul 18 aprilie – 7 mai 2019, polițiștii locali din cadrul Biroului Supraveghere Comunitară au verificat la domi ...

Guvernanții au scos din pușcării 2.119 criminali, 795 de violatori, 105 proxeneți, 5 pedofili, 5 teroriști, 73 de șantajiști, 476 de corupți, 1.329 de traficanți, 3.570 de hoți și 2.365 de tâlhari

Marti, 07 Mai, 2019 10:22

Guvernanții au scos din pușcării 2.119 criminali, 795 de violatori, 105 proxeneți, 5 pedofili, 5 teroriști, 73 de șantajiști, 476 de corupți, 1.329 de traficanți, 3.570 de hoți și 2.365 de tâlhari

România a devenit iadul infractorilor. Cazurile oribile care apar la știrile televiziunilor sunt urmarea deciziei politice a coaliției PSD-ALDE de a guverna prioritar pentru interesele in ...

Un bărbat din Șiria a murit ars de VIU !

Joi, 16 Mai, 2019 08:12

Un bărbat din Șiria a murit ars de VIU !

Tragedie la Șiria joi dimineața. O casă a fost cuprinsă de flăcări joi dimineața, în jurul orei 03:00, iar un bărbat a ars de viu.O casă din Șiria a fost cuprinsă de flăcări &i ...

Radu Mazăre, extrădat: Anunțul autorităților din Madagascar

Marti, 14 Mai, 2019 13:49

Radu Mazăre, extrădat: Anunțul autorităților din Madagascar

Totul s-a terminat pentru Radu Mazăre. Fostul primar al Constanței va ajunge la pușcărie în cel mai scurt timp. Anunțul oficial în privința extrădării a fost făcut deja de c ...

Au păcălit pensionarii, acum vor să îi încoloneze la vot!

Luni, 13 Mai, 2019 16:04

Au păcălit pensionarii, acum vor să îi încoloneze la vot!

Certaţi în PSD pentru influenţă şi putere, parlamentarii Fifor şi Căprar şi-au dat mâna când e vorba să îi păcălească pe pensionari. În ultimele zile, amb ...

Autostrada Lugoj – Deva, aproape de finalizare

Marti, 07 Mai, 2019 10:56

Autostrada Lugoj – Deva, aproape de finalizare

Cei 22 de km de pe lotul 4 al autostrăzii A1 Lugoj – Deva sunt printre puținii care au șanse reale de a fi deschiși circulației în acest an. Imagini aeriene arată cum construct ...

S-a deschis prima autostradă electrificată din Germania

Miercuri, 08 Mai, 2019 10:44

S-a deschis prima autostradă electrificată din Germania

În Hessa s-a deschis prima porțiune de autostradă pentru tiruri care circulă cu curent electric din instalații de deasupra carosabilului. Dacă testul va fi un succes, și alte autostr ...



Acest site foloseşte cookies pentru a imbunatati experienta ta de navigare. Pentru mai multe detalii referitoare la cum folosim datele tale si la drepturile tale te invitam sa citesti: Politica de cookies sau/si Politica de Confidentialitate si apoi sa confirmi acordul tau.