AFLĂ cele 5 greșeli pe care le facem cu toții, și care duc la o boală gravă
AFLĂ cele 5 greșeli pe care le facem cu toții, și care duc la o boală gravă

AFLĂ cele 5 greșeli pe care le facem cu toții, și care duc la o boală gravă

Vineri, 19 Aprilie, 2019 13:47 Redactia SANATATE Comentarii 671 vizualizari  Recomanda pe Facebook  Recomanda pe Twitter
Redactia SANATATE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Vineri, 19 Aprilie, 2019 13:47 671 vizualizari Tiparire

Mâncăm nesănătos, nu facem mișcare și fumăm, fără să știm că toate aceste lucruri slăbesc oasele.

Pentru a preveni osteoporoza sau alte boli care duc la fragilitatea și ruperea oaselor e nevoie să introducem în dietă anumite alimente, să renunțăm la altele și să facem mișcare.

Iată care sunt cele dăunătoare obiceiuri pentru sistemul osos:

1. Dieta haotică

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru păstrarea oaselor rezistente. Însă, chiar dacă avem grijă să ne luăm cantitatea suficientă din acești nutrienți, anumite alimente și băuturi duc la eliminarea lor rapidă.

  • Băuturile carbogazoase și în special cola sunt bogate în acid fosforic și împiedică absorbția calciului în organism.
  • Cafeaua. O ceașcă de cafea aduce o mulțime de beneficii organismului, însă nu trebuie să exagerați. Cofeina, în exces, determină eliminarea calciului prin urină.
  • Sarea. Pe lângă faptul că crește tensiunea arterială, sarea în exces fură și calciul din organism.
  • Carnea roșie. Este bogată în aminoacizi sulfurici care cauzează eliminarea calciului prin urină.  

2. Lipsa somnului

Potrivit unui studiu publicat în Journal Evidence-Based-Medicine, lipsa somnului afectează sănătatea oaselor și poate duce în timp la osteoporoza, scrie doctorulzilei.ro.

3. Fumatul


Fumătorii au oasele fragile, iar acest lucru este mai pronunțat în cazul femeilor, care sunt mai predispuse la fracturi când ajung la menopauză.

4. Poșetele grele și tocurile înalte

Femeile au o mulțime de obiceiuri care, în timp, distrug oasele. Purtarea tocurilor înalte, de exemplu, afectează postura și, prin urmare, afectează și oasele picioarelor și spatelui. Cele mai bine este să alegeți pantofi cu tocuri de înălțime medie, care sunt mult mai confortabili.

De asemenea, trebuie să vorbim și despre poșete. Uneori femeile ajung să poarte până la 10 de kilograme în geantă, fără să-și dea seama. Apoi apar disconfortul, durerea, crampele musculare, acestea ar putea afecta chiar structura osoasă. Trebuie să acordați atenție dimensiunii poșetei pe care o utilizați în fiecare zi, pentru că aceasta ar putea afecta umerii, brațele și mâinile.
Cel mai sănătos lucru pentru spate, brațe și umeri este o geantă ușoară cu curea lată și moale.

5. Sedentarismul

Inactivitatea prelungita si lipsa de solicitare a oaselor poate duce la scaderea rezistentei acestora. Unul dintre rezultate ar putea fi osteoporoza, boala caracterizată de fragilitatea și slăbirea oaselor. 

Mâncăm nesănătos, nu facem mișcare și fumăm, fără să știm că toate aceste lucruri slăbesc oasele.

Pentru a preveni osteoporoza sau alte boli care duc la fragilitatea și ruperea oaselor e nevoie să introducem în dietă anumite alimente, să renunțăm la altele și să facem mișcare.

Iată care sunt cele dăunătoare obiceiuri pentru sistemul osos:

1. Dieta haotică

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru păstrarea oaselor rezistente. Însă, chiar dacă avem grijă să ne luăm cantitatea suficientă din acești nutrienți, anumite alimente și băuturi duc la eliminarea lor rapidă.

  • Băuturile carbogazoase și în special cola sunt bogate în acid fosforic și împiedică absorbția calciului în organism.
  • Cafeaua. O ceașcă de cafea aduce o mulțime de beneficii organismului, însă nu trebuie să exagerați. Cofeina, în exces, determină eliminarea calciului prin urină.
  • Sarea. Pe lângă faptul că crește tensiunea arterială, sarea în exces fură și calciul din organism.
  • Carnea roșie. Este bogată în aminoacizi sulfurici care cauzează eliminarea calciului prin urină.  

2. Lipsa somnului

Potrivit unui studiu publicat în Journal Evidence-Based-Medicine, lipsa somnului afectează sănătatea oaselor și poate duce în timp la osteoporoza, scrie doctorulzilei.ro.

3. Fumatul


Fumătorii au oasele fragile, iar acest lucru este mai pronunțat în cazul femeilor, care sunt mai predispuse la fracturi când ajung la menopauză.

4. Poșetele grele și tocurile înalte

Femeile au o mulțime de obiceiuri care, în timp, distrug oasele. Purtarea tocurilor înalte, de exemplu, afectează postura și, prin urmare, afectează și oasele picioarelor și spatelui. Cele mai bine este să alegeți pantofi cu tocuri de înălțime medie, care sunt mult mai confortabili.

De asemenea, trebuie să vorbim și despre poșete. Uneori femeile ajung să poarte până la 10 de kilograme în geantă, fără să-și dea seama. Apoi apar disconfortul, durerea, crampele musculare, acestea ar putea afecta chiar structura osoasă. Trebuie să acordați atenție dimensiunii poșetei pe care o utilizați în fiecare zi, pentru că aceasta ar putea afecta umerii, brațele și mâinile.
Cel mai sănătos lucru pentru spate, brațe și umeri este o geantă ușoară cu curea lată și moale.

5. Sedentarismul

Inactivitatea prelungita si lipsa de solicitare a oaselor poate duce la scaderea rezistentei acestora. Unul dintre rezultate ar putea fi osteoporoza, boala caracterizată de fragilitatea și slăbirea oaselor. 




Stiri asemanatoare

PNL Arad a mulţumit pentru votul primit şi va anunţa în curând candidatul pe care-l propune la Primăria Aradului în 2020

Luni, 27 Mai, 2019 18:39

PNL Arad a mulţumit pentru votul primit şi va anunţa în curând candidatul pe care-l propune la Primăria Aradului în 2020

PNL Arad a susţinut luni o conferinţă de presă unde liderii filialei liberale arădene au făcut un bilanţ al ultimuilui scrutin care a avut loc duminică 26 mai, unde au înregistrat o ...

Fifore, tu eşti?

Marti, 28 Mai, 2019 14:05

Fifore, tu eşti?

Un site important din Arad citează un membru marcat al PSD care, cităm, face „previziuni sumbre în legătură cu viitorul apropiat al partidului de la Putere”. „În ...

Trei hoațe s-au pus pe furat din supermarketurile din Vlaicu

Marti, 28 Mai, 2019 12:10

Trei hoațe s-au pus pe furat din supermarketurile din Vlaicu

Trei hoațe s-au pus pe furat din incinta unor supermarket-uri din Vlaicu. Acestea au fost prinse de polițiști și s-au ales cu dosare penale pentru furt.”La data de 24 mai a.c., au fost ...

TIR încărcat cu țevi metalice, răsturnat pe DN 7

Marti, 28 Mai, 2019 14:15

TIR încărcat cu țevi metalice, răsturnat pe DN 7

Astăzi, în jurul orei prânzului, un TIR încărcat cu țevi metalice s-a răsturnat în șant pe DN 7, în localitatea Julița. În urma impactului au loc scurge ...

„Implantul” Fifor la Arad s-a dovedit un dezastru pentru PSD!

Luni, 27 Mai, 2019 12:19

„Implantul” Fifor la Arad s-a dovedit un dezastru pentru PSD!

Acum 5 ani, Fifor „descăleca” la Arad pentru a face PSD-ul mare şi pentru a câştiga Aradul. Discursul oficial era acela că se dă PSD-ului local un lider care să câş ...

De ce acte au nevoie locuitorii Curticiului pentru încheierea sau actualizarea contractelor Companiei de Apă

Marti, 28 Mai, 2019 12:09

De ce acte au nevoie locuitorii Curticiului pentru încheierea sau actualizarea contractelor Companiei de Apă

Compania de Apă Arad anunță că angajații din cadrul Biroului Contracte din cadrul Companiei vin în sprijinul utilizatorilor serviciului de alimentare cu apă și de canalizare din ora ...

Condamnarea lui Dragnea bubuie în presa internaţională: "Cel mai puternic politician român a fost trimis la închisoare pentru corupţie"

Marti, 28 Mai, 2019 13:39

Condamnarea lui Dragnea bubuie în presa internaţională:

Cel mai puternic politician din România a ajuns la închisoare. Este principala informaţie transmisă de jurnaliştii din toată lumea. Ziarele şi posturile TV internaţionale au com ...

Doi arădeni printre cei 32 de europarlamentari ce ne vor reprezenta la Bruxelles. Vezi cine sunt marii câștigători

Marti, 28 Mai, 2019 08:27

Doi arădeni printre cei 32 de europarlamentari ce ne vor reprezenta la Bruxelles. Vezi cine sunt marii câștigători

România va trimite la Bruxelles pentru cinci ani, 32 de parlamentari care vor reprezenta voinţa electoratului în urma alegerilor care au avut loc pe data de 26 mai. Printre aceştia, ...

Un bărbat din Șiria a murit ars de VIU !

Joi, 16 Mai, 2019 08:12

Un bărbat din Șiria a murit ars de VIU !

Tragedie la Șiria joi dimineața. O casă a fost cuprinsă de flăcări joi dimineața, în jurul orei 03:00, iar un bărbat a ars de viu.O casă din Șiria a fost cuprinsă de flăcări &i ...

Dragnea a încercat să păcălească până în ultimul moment. A trimis o mașină de diversiune pentru a nu fi urmărit de jurnaliști

Luni, 27 Mai, 2019 19:52

Dragnea a încercat să păcălească până în ultimul moment. A trimis o mașină de diversiune pentru a nu fi urmărit de jurnaliști

Astăzi a fost, poate, una dintre cele mai grele zile pentru șeful Partidului Social Democrat, Liviu Dragnea care a primit sentința definitivă – condamnare cu executare la 3 ani și 6 lu ...

Au păcălit pensionarii, acum vor să îi încoloneze la vot!

Luni, 13 Mai, 2019 16:04

Au păcălit pensionarii, acum vor să îi încoloneze la vot!

Certaţi în PSD pentru influenţă şi putere, parlamentarii Fifor şi Căprar şi-au dat mâna când e vorba să îi păcălească pe pensionari. În ultimele zile, amb ...

Autostrada Lugoj – Deva, aproape de finalizare

Marti, 07 Mai, 2019 10:56

Autostrada Lugoj – Deva, aproape de finalizare

Cei 22 de km de pe lotul 4 al autostrăzii A1 Lugoj – Deva sunt printre puținii care au șanse reale de a fi deschiși circulației în acest an. Imagini aeriene arată cum construct ...

S-a deschis prima autostradă electrificată din Germania

Miercuri, 08 Mai, 2019 10:44

S-a deschis prima autostradă electrificată din Germania

În Hessa s-a deschis prima porțiune de autostradă pentru tiruri care circulă cu curent electric din instalații de deasupra carosabilului. Dacă testul va fi un succes, și alte autostr ...



Acest site foloseşte cookies pentru a imbunatati experienta ta de navigare. Pentru mai multe detalii referitoare la cum folosim datele tale si la drepturile tale te invitam sa citesti: Politica de cookies sau/si Politica de Confidentialitate si apoi sa confirmi acordul tau.