Duminică dormim cu o oră mai puțin. Trecerea la ora de vară și efectele ei asupra omului
Duminică dormim cu o oră mai puțin. Trecerea la ora de vară și efectele ei asupra omului

Duminică dormim cu o oră mai puțin. Trecerea la ora de vară și efectele ei asupra omului

Vineri, 23 Martie, 2018 13:31 Andrada Bobis NATIONALE Comentarii 1114 vizualizari  Recomanda pe Facebook  Recomanda pe Twitter
Andrada Bobis NATIONALE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Vineri, 23 Martie, 2018 13:31 1114 vizualizari Tiparire

În noaptea de 24 spre 25 martie, România va trece la ora de vară, astfel că ora 3:00 va deveni ora 4:00. AFLĂ ce se întâmplă cu organismul omului, în urma acestei schimbări

Duminică dormim cu o oră mai puţin. Din păcate, adaptarea corpului nostru la acest fenomen nu se poate rea­liza la fel de uşor. Specialiştii au stabilit că sunt necesare cam două săptămâni pentru adap­ta­re, în condiţiile în care ţinem seama şi de o serie de reguli. 

În ultima vreme se subliniază efectele asupra sănătăţii individuale, prin faptul că dispunem de o oră de lumină în plus, la terminarea programului, pe care o putem petrece la soare, în aer liber. Din păcate, numeroase studii au indicat că, în loc de asta, mulţi oameni preferă să meargă în mall sau la film, astfel că efectele benefice sunt ine­xistente! 

Tinerii se adaptează uşor acestei schimbări, însă pentru majoritatea, pierderea unei ore de somn şi acomodarea la ritmul impus nu sunt uşoare şi presupun anumite măsuri.  În primele săptămâni, pot persista simptome ca tulburări de somn, oboseală în timpul zilei, scăderea capacităţii de concentrare, dureri de cap. Un studiu  suedez publicat în 2008 arăta că în primele trei săp­tămâni după trecerea la ora de vară  numărul infarctelor creşte cu 5%, fenomen care nu se observă la schimbarea orei de toamnă. De asemenea, s-a constatat o creştere a numărului accidentelor rutiere sau de muncă. Efectele negative sunt mai evidente la persoanele care şi aşa au un ritm de viaţă stresant şi dorm mai puţin decât ar trebui, adică în cazul adulţilor mi­nimum şapte-opt ore pe noapte. Astfel, într-un raport recent al CDC Atlanta (Centrul de control şi prevenire a bolilor) se atrage atenţia că o treime din americani dorm mai puţin de şapte ore pe noapte, lucru care se poate solda în timp cu alte­rarea stării de sănătate, crescând incidenţa bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor  psihice, fenomenelor de scădere a imunităţii, scrie jurnalul.ro. 

Pregătirea pentru schim­barea orei trebuie făcută cu o săp­tămână înainte, modificând treptat cu câte 15 minute ora de culcare şi de trezire. Dormitorul trebuie să fie bine aerisit, cu o temperatură plăcută (18-21 grade Celsius). Som­nul impune condiţii de întune­ric şi linişte, deci evitaţi orice sursă de lu­mină de la mobil, de la ecranul com­puterului, ceas etc.  De altfel, cu două-trei ore înainte este indicat să folosiţi surse luminoase mai puţin stridente, să evitaţi emisiunile tv, muzica puter­ni­că, certurile. Nu lucraţi până noap­tea târziu, un somn bun vă va creşte eficienţa în di­mi­neaţa următoare. 

Alcoolul, cafeaua, băuturile cofeinizate, ceaiul, ciocolata nu trebuie consumate cu şase ore înainte de culcare. Alcoolul pare să inducă somnul, dar după câteva ore se produce trezirea. Nicotina din tutun este şi ea stimulatoare. Este important să beţi minimum doi litri de apă zilnic, dar repartizaţi volumul astfel încât să nu beţi prea mult înainte de culcare, pentru a nu fi obligat să vă treziţi peste noapte. Somnul din timpul zilei poate fi  odihnitor, dar nu trebuie să dureze mai mult de 30-45 de minute, cel mult o oră şi cu şapte-opt ore înainte de a spune noapte bună.


sursa: jurnalul.ro

În noaptea de 24 spre 25 martie, România va trece la ora de vară, astfel că ora 3:00 va deveni ora 4:00. AFLĂ ce se întâmplă cu organismul omului, în urma acestei schimbări

Duminică dormim cu o oră mai puţin. Din păcate, adaptarea corpului nostru la acest fenomen nu se poate rea­liza la fel de uşor. Specialiştii au stabilit că sunt necesare cam două săptămâni pentru adap­ta­re, în condiţiile în care ţinem seama şi de o serie de reguli. 

În ultima vreme se subliniază efectele asupra sănătăţii individuale, prin faptul că dispunem de o oră de lumină în plus, la terminarea programului, pe care o putem petrece la soare, în aer liber. Din păcate, numeroase studii au indicat că, în loc de asta, mulţi oameni preferă să meargă în mall sau la film, astfel că efectele benefice sunt ine­xistente! 

Tinerii se adaptează uşor acestei schimbări, însă pentru majoritatea, pierderea unei ore de somn şi acomodarea la ritmul impus nu sunt uşoare şi presupun anumite măsuri.  În primele săptămâni, pot persista simptome ca tulburări de somn, oboseală în timpul zilei, scăderea capacităţii de concentrare, dureri de cap. Un studiu  suedez publicat în 2008 arăta că în primele trei săp­tămâni după trecerea la ora de vară  numărul infarctelor creşte cu 5%, fenomen care nu se observă la schimbarea orei de toamnă. De asemenea, s-a constatat o creştere a numărului accidentelor rutiere sau de muncă. Efectele negative sunt mai evidente la persoanele care şi aşa au un ritm de viaţă stresant şi dorm mai puţin decât ar trebui, adică în cazul adulţilor mi­nimum şapte-opt ore pe noapte. Astfel, într-un raport recent al CDC Atlanta (Centrul de control şi prevenire a bolilor) se atrage atenţia că o treime din americani dorm mai puţin de şapte ore pe noapte, lucru care se poate solda în timp cu alte­rarea stării de sănătate, crescând incidenţa bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor  psihice, fenomenelor de scădere a imunităţii, scrie jurnalul.ro. 

Pregătirea pentru schim­barea orei trebuie făcută cu o săp­tămână înainte, modificând treptat cu câte 15 minute ora de culcare şi de trezire. Dormitorul trebuie să fie bine aerisit, cu o temperatură plăcută (18-21 grade Celsius). Som­nul impune condiţii de întune­ric şi linişte, deci evitaţi orice sursă de lu­mină de la mobil, de la ecranul com­puterului, ceas etc.  De altfel, cu două-trei ore înainte este indicat să folosiţi surse luminoase mai puţin stridente, să evitaţi emisiunile tv, muzica puter­ni­că, certurile. Nu lucraţi până noap­tea târziu, un somn bun vă va creşte eficienţa în di­mi­neaţa următoare. 

Alcoolul, cafeaua, băuturile cofeinizate, ceaiul, ciocolata nu trebuie consumate cu şase ore înainte de culcare. Alcoolul pare să inducă somnul, dar după câteva ore se produce trezirea. Nicotina din tutun este şi ea stimulatoare. Este important să beţi minimum doi litri de apă zilnic, dar repartizaţi volumul astfel încât să nu beţi prea mult înainte de culcare, pentru a nu fi obligat să vă treziţi peste noapte. Somnul din timpul zilei poate fi  odihnitor, dar nu trebuie să dureze mai mult de 30-45 de minute, cel mult o oră şi cu şapte-opt ore înainte de a spune noapte bună.


sursa: jurnalul.ro

Stiri asemanatoare

Tupeu de PSD Arad! Deplâng jandarmii răniţi dar îi doare-n cot de zecile de români călcaţi în picioare

Sambata, 11 August, 2018 17:24

Tupeu de PSD Arad! Deplâng jandarmii răniţi dar îi doare-n cot de zecile de români călcaţi în picioare

După intervenţia cretinoidă a jandarmeriei de vineri seara, când fără noimă şi logică au tăbărât pe zecile de mii de cetăţeni români, în proporţie de 99,9% pa ...

Modificare de program la serviciile de paşapoarte şi permise pentru 16 şi 17 August

Vineri, 10 August, 2018 18:46

Modificare de program la serviciile de paşapoarte şi permise pentru 16 şi 17 August

Instituția Prefectului – Județul Arad informează cetățenii cu privire la programul Serviciului Public Comunitar pentru Eliberarea și Evidența Pașapoartelor Simple și a Serviciului ...

ATENȚIONARE SALVAMONT privind starea traseelor turistice din zona Stațiunii Moneasa, județul Arad

Vineri, 10 August, 2018 18:38

ATENȚIONARE SALVAMONT privind starea traseelor turistice din zona Stațiunii Moneasa, județul Arad

În urma evaluărilor recente privind starea traseelor turistice din arealul Stațiunii Moneasa, județul Arad, Serviciul Public Județean Salvamont-Salvaspeo Arad anunță că jumătate din ...

Tamponare în lanţ la Atrium Mall

Sambata, 11 August, 2018 14:49

Tamponare în lanţ la Atrium Mall

Un carambol în faşă la Atrium Mall a avut loc sâmbătă, în jurul orei 13:00, în care au fost implicate nu mai puţin de 5 autoturisme.   În primă fază se ...

Sergiu Bîlcea: “Parlamentarii PSD Fifor şi Căprar să dea înapoi banii arădenilor, aşa cum au promis!”

Vineri, 10 August, 2018 10:12

Sergiu Bîlcea: “Parlamentarii PSD Fifor şi Căprar să dea înapoi banii arădenilor, aşa cum au promis!”

În bugetul din acest an, Aradul a pierdut aproximativ 45 de milioane de euro, prin decizia Guvernului PSD, susţinută de parlamentarii PSD. Au fost tăiate sumele defalcate din TVA, pentru ...

Destinaţii de călătorie - Două zile în India: NEW DELHI şi AGRA (Taj Mahal)

Duminica, 12 August, 2018 18:02

Destinaţii de călătorie - Două zile în India: NEW DELHI şi AGRA (Taj Mahal)

Primul contact cu India a fost unul plăcut: formalităţi vamale minime şi rapide, un aeroport foarte primitor, cu covoare pe jos aproape peste tot (fără să fie nevoie să ne descălţăm, p ...

NUMERELE CÂŞTIGĂTOARE la LOTO, duminică, 12 august 2018

Duminica, 12 August, 2018 18:57

NUMERELE CÂŞTIGĂTOARE la LOTO, duminică, 12 august 2018

Duminica, 12 august, au loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 si Super Noroc, dupa ce la tragerile loto de joi, 9 august, Loteria Romana a acordat 11.936 de castigur ...

Proiectul „100 de femei liberale, 100 de ani de la Marea Unire” a adus alte 10 doamne în PNL!

Miercuri, 04 Iulie, 2018 14:47

Proiectul „100 de femei liberale, 100 de ani de la Marea Unire” a adus alte 
10 doamne în PNL!

Campania prin care doamnele şi domnişoarele sunt invitate să se implice în viaţa comunităţii continuă cu succes la PNL. Geanina Pistru, prim-vicepreşedintele Organizaţiei Femeilor ...

Noua Arenă Motorul a fost cu noroc pentru UTA! UTA – Farul Constanța 4 – 2 (2 – 0)!

Duminica, 12 August, 2018 12:54

Noua Arenă Motorul a fost cu noroc pentru UTA! UTA  – Farul Constanța 4 – 2 (2 – 0)!

UTA Arad s-a impus, sâmbătă, pe noua arena Motorul, în faţa celor de la Farul Constanța cu scorul de 4-2, într-un meci din etapa a doua a ligii secunde.   Formații o ...

GRAV accident rutier la Pleșcuța. Elicopterul SMURD s-a deplasat la fața locului

Luni, 09 Iulie, 2018 16:35

GRAV accident rutier la Pleșcuța. Elicopterul SMURD s-a deplasat la fața locului

Un grav accident de circulație a avut loc în urmă cu puțin timp pe DN79 A, între Pleșcuța și Vârfurile, în județul Arad. Din primele informații, la fața locu ...

Accident MORTAL vineri spre sâmbătă dimineața în localitatea Gurba din județul Arad. Un tânăr de 34 de ani a murit pe loc

Sambata, 11 August, 2018 09:56

Accident MORTAL vineri spre sâmbătă dimineața în localitatea Gurba din județul Arad. Un tânăr de 34 de ani a murit pe loc

În noaptea de vineri spre sâmbătă a avut loc un alt accident mortal, în jurul orei 3:21, în localitatea Gurba (com Șicula) din județul Arad. Un tânăr în v ...

Vaca care a ieşit la plimbare prin oraş ziua în amiaza mare

Vineri, 06 Iulie, 2018 09:06

Vaca care a ieşit la plimbare prin oraş ziua în amiaza mare

Proprietarul vacii care a fost văzută joi, 5 iulie 2017, umblând pe străzile din centrul municipiului Arad a fost identificat. P.I. le-a declarat oamenilor legii că animalul nu s-a mai ...