Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate

Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate

Adrian Cîrlig SANATATE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Marti, 07 Ianuarie, 2014 10:11 1140 vizualizari Tiparire
Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate
Colesterolul este una din constantele biologice ale organismului uman, care trebuie menţinut la o valoare cât mai apropiată de normal pentru a te păstra sănătos. Există o serie de alimente care au capacitatea de a scădea valorile colesterolului scrie webmd.com.

Consumul de proteine de soia în fiecare zi ar putea ajuta la scăderea colesterolului rău, dar numai în foarte mică măsură. Pentru a ajunge la o scădere semnificativă ar trebui ca jumătate din proteinele consumate zilnic să provină din soia, ceea ce este este imposibil şi dăunător, din alte puncte de vedere.

Fitosteroli, care se găsesc în cantitate mai mare în seminţele plantelor oleaginoase, leguminoase şi în boabele cerealelor poate opri absorbţia colesterolului. Consumul acestor alimente, care aduc mai puţin de un gram de fitosteroli pe zi poate menţine la valori normale colesterolul, sau îl poate scădea dacă este peste limitele normale. Puţin ştiu însă că excesul de fitosteroli în dieta scade capacitatea de absorbţie a vitaminelor uleioase şi poate produce carente aşa că este necesar un consum constant şi normal de fructe şi legume.

Uleiul de pește reduce nivelul trigliceridelor, adică acel tip de grăsime care poate creşte riscul de atac de cord şi accident vascular cerebral. Suplimentele cu ulei de pește care aduc 2- 4 grame de acizi graşi omega - 3 poate reduce nivelul trigliceridelor. Excesul şi depăşirea dozei are însă efect exact opus determinând creşterea trigliceridelor.

Linia între bine şi rău este foarte fină şi nu poate fi stabilită decât de teste periodice de laborator. Dozele mari de ulei de pește pot determina şi alte efecte secundare printre care acela de a creşte riscul de hemoragii interne prin reducerea capacităţii de coagulare a sângelui.



Stiri asemanatoare

ABONARE LA NEWSLETTER

Introduceti adresa dvs de email:
   

CULINAR - CELE MAI ACCESATE

  1. Salata de bocconcini cu rosii Salata de bocconcini cu rosii
    Sambata, 29 Iunie, 2013 12:20 | 20785 ori

  2. Cotlet de porc cu sos de rosii Cotlet de porc cu sos de rosii
    Luni, 08 Iulie, 2013 22:00 | 2006 ori

  3. Budinca de branza cu ceapa si sunca Budinca de branza cu ceapa si sunca
    Luni, 08 Iulie, 2013 21:41 | 1976 ori

  4. Budinca de banane cu alune si curmale Budinca de banane cu alune si curmale
    Luni, 08 Iulie, 2013 21:41 | 1933 ori

  5. Reteta de Mojito cu piersici Reteta de Mojito cu piersici
    Luni, 08 Iulie, 2013 22:10 | 1526 ori

SANATATE - CELE MAI ACCESATE

  1. Cat timp trebuie sa dureze o partida de sex reusita Cat timp trebuie sa dureze o partida de sex reusita
    Miercuri, 10 Iulie, 2013 13:49 | 6661 ori

  2. Bautura care te ajută să obţii un abdomen plat şi să slăbeşti aproape 7 kilograme într-o lună Bautura care te ajută să obţii un abdomen plat şi să slăbeşti aproape 7 kilograme într-o lună
    Luni, 23 Decembrie, 2013 12:04 | 5174 ori

  3. Cele mai comune otrăvuri pe care le foloseşti zilnic în bucătăria ta Cele mai comune otrăvuri pe care le foloseşti zilnic în bucătăria ta
    Marti, 17 Septembrie, 2013 11:18 | 2431 ori

  4. Suplimentele de vitamine care iti scurteaza viata Suplimentele de vitamine care iti scurteaza viata
    Miercuri, 10 Iulie, 2013 13:53 | 2281 ori

  5. PLANTA care fortifică ORGANISMUL PLANTA care fortifică ORGANISMUL
    Miercuri, 23 Octombrie, 2013 16:50 | 2198 ori

COPII - CELE MAI ACCESATE

  1. Noul anul scolar va începe pe 16 septembrie. Vezi calendarul complet Noul anul scolar va începe pe 16 septembrie. Vezi calendarul complet
    Miercuri, 04 Septembrie, 2013 14:49 | 40223 ori

  2. Somnul uşor dezvoltă creierul bebeluşului! Somnul uşor dezvoltă creierul bebeluşului!
    Luni, 16 Septembrie, 2013 13:56 | 2276 ori

  3. Sfaturi pentru o bună recuperare după cezariană Sfaturi pentru o bună recuperare după cezariană
    Joi, 19 Septembrie, 2013 14:35 | 2105 ori

  4. Când este prea târziu pentru a face un copil Când este prea târziu pentru a face un copil
    Marti, 03 Decembrie, 2013 15:20 | 1945 ori

  5. 5 tipuri de mic dejun sănătos si consistent 5 tipuri de mic dejun sănătos si consistent
    Marti, 01 Octombrie, 2013 11:53 | 1800 ori

TURISM - CELE MAI ACCESATE ARTICOLE

  1. Am fost pe lacul cu cea mai limpede apă din lume Am fost pe lacul cu cea mai limpede apă din lume
    Vineri, 07 Martie, 2014 16:52 | 910 ori

  2. Rezervaţii naturale din Banat şi Crişana Rezervaţii naturale din Banat şi Crişana
    Luni, 28 Aprilie, 2014 12:15 | 887 ori

  3. În țara Muntelui Negru În țara Muntelui Negru
    Miercuri, 28 Mai, 2014 13:29 | 543 ori

  4. Vacanță în Irlanda Vacanță în Irlanda
    Luni, 31 Martie, 2014 15:36 | 540 ori

  5. Jurnalul unei shopaholice: Paris Jurnalul unei shopaholice: Paris
    Vineri, 14 Martie, 2014 20:16 | 524 ori