Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate

Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate

Adrian Cîrlig SANATATE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Marti, 07 Ianuarie, 2014 10:11 1065 vizualizari Tiparire
Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate
Colesterolul este una din constantele biologice ale organismului uman, care trebuie menţinut la o valoare cât mai apropiată de normal pentru a te păstra sănătos. Există o serie de alimente care au capacitatea de a scădea valorile colesterolului scrie webmd.com.

Consumul de proteine de soia în fiecare zi ar putea ajuta la scăderea colesterolului rău, dar numai în foarte mică măsură. Pentru a ajunge la o scădere semnificativă ar trebui ca jumătate din proteinele consumate zilnic să provină din soia, ceea ce este este imposibil şi dăunător, din alte puncte de vedere.

Fitosteroli, care se găsesc în cantitate mai mare în seminţele plantelor oleaginoase, leguminoase şi în boabele cerealelor poate opri absorbţia colesterolului. Consumul acestor alimente, care aduc mai puţin de un gram de fitosteroli pe zi poate menţine la valori normale colesterolul, sau îl poate scădea dacă este peste limitele normale. Puţin ştiu însă că excesul de fitosteroli în dieta scade capacitatea de absorbţie a vitaminelor uleioase şi poate produce carente aşa că este necesar un consum constant şi normal de fructe şi legume.

Uleiul de pește reduce nivelul trigliceridelor, adică acel tip de grăsime care poate creşte riscul de atac de cord şi accident vascular cerebral. Suplimentele cu ulei de pește care aduc 2- 4 grame de acizi graşi omega - 3 poate reduce nivelul trigliceridelor. Excesul şi depăşirea dozei are însă efect exact opus determinând creşterea trigliceridelor.

Linia între bine şi rău este foarte fină şi nu poate fi stabilită decât de teste periodice de laborator. Dozele mari de ulei de pește pot determina şi alte efecte secundare printre care acela de a creşte riscul de hemoragii interne prin reducerea capacităţii de coagulare a sângelui.



Stiri asemanatoare

ABONARE LA NEWSLETTER

Introduceti adresa dvs de email:
   

CULINAR - CELE MAI ACCESATE

  1. Salata de bocconcini cu rosii Salata de bocconcini cu rosii
    Sambata, 29 Iunie, 2013 12:20 | 15581 ori

  2. Budinca de branza cu ceapa si sunca Budinca de branza cu ceapa si sunca
    Luni, 08 Iulie, 2013 21:41 | 1596 ori

  3. Cotlet de porc cu sos de rosii Cotlet de porc cu sos de rosii
    Luni, 08 Iulie, 2013 22:00 | 1532 ori

  4. Budinca de banane cu alune si curmale Budinca de banane cu alune si curmale
    Luni, 08 Iulie, 2013 21:41 | 1445 ori

  5. Reteta de Mojito cu piersici Reteta de Mojito cu piersici
    Luni, 08 Iulie, 2013 22:10 | 1177 ori

SANATATE - CELE MAI ACCESATE

  1. Cat timp trebuie sa dureze o partida de sex reusita Cat timp trebuie sa dureze o partida de sex reusita
    Miercuri, 10 Iulie, 2013 13:49 | 4875 ori

  2. Bautura care te ajută să obţii un abdomen plat şi să slăbeşti aproape 7 kilograme într-o lună Bautura care te ajută să obţii un abdomen plat şi să slăbeşti aproape 7 kilograme într-o lună
    Luni, 23 Decembrie, 2013 12:04 | 3961 ori

  3. Cele mai comune otrăvuri pe care le foloseşti zilnic în bucătăria ta Cele mai comune otrăvuri pe care le foloseşti zilnic în bucătăria ta
    Marti, 17 Septembrie, 2013 11:18 | 1924 ori

  4. Suplimentele de vitamine care iti scurteaza viata Suplimentele de vitamine care iti scurteaza viata
    Miercuri, 10 Iulie, 2013 13:53 | 1857 ori

  5. PLANTA care fortifică ORGANISMUL PLANTA care fortifică ORGANISMUL
    Miercuri, 23 Octombrie, 2013 16:50 | 1809 ori

COPII - CELE MAI ACCESATE

  1. Noul anul scolar va începe pe 16 septembrie. Vezi calendarul complet Noul anul scolar va începe pe 16 septembrie. Vezi calendarul complet
    Miercuri, 04 Septembrie, 2013 14:49 | 39524 ori

  2. Sfaturi pentru o bună recuperare după cezariană Sfaturi pentru o bună recuperare după cezariană
    Joi, 19 Septembrie, 2013 14:35 | 1733 ori

  3. Când este prea târziu pentru a face un copil Când este prea târziu pentru a face un copil
    Marti, 03 Decembrie, 2013 15:20 | 1522 ori

  4. Somnul uşor dezvoltă creierul bebeluşului! Somnul uşor dezvoltă creierul bebeluşului!
    Luni, 16 Septembrie, 2013 13:56 | 1499 ori

  5. 5 tipuri de mic dejun sănătos si consistent 5 tipuri de mic dejun sănătos si consistent
    Marti, 01 Octombrie, 2013 11:53 | 1427 ori

TURISM - CELE MAI ACCESATE ARTICOLE

  1. Rezervaţii naturale din Banat şi Crişana Rezervaţii naturale din Banat şi Crişana
    Luni, 28 Aprilie, 2014 12:15 | 717 ori

  2. Am fost pe lacul cu cea mai limpede apă din lume Am fost pe lacul cu cea mai limpede apă din lume
    Vineri, 07 Martie, 2014 16:52 | 704 ori

  3. În țara Muntelui Negru În țara Muntelui Negru
    Miercuri, 28 Mai, 2014 13:29 | 492 ori

  4. Vacanță în Irlanda Vacanță în Irlanda
    Luni, 31 Martie, 2014 15:36 | 466 ori

  5. Cele mai inedite curiozităţi turistice de pe glob Cele mai inedite curiozităţi turistice de pe glob
    Joi, 31 Octombrie, 2013 16:22 | 437 ori