Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate

Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate

Adrian Cîrlig SANATATE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Marti, 07 Ianuarie, 2014 10:11 1232 vizualizari Tiparire
Alimente care scad colesterolul: de la mit la realitate
Colesterolul este una din constantele biologice ale organismului uman, care trebuie menţinut la o valoare cât mai apropiată de normal pentru a te păstra sănătos. Există o serie de alimente care au capacitatea de a scădea valorile colesterolului scrie webmd.com.

Consumul de proteine de soia în fiecare zi ar putea ajuta la scăderea colesterolului rău, dar numai în foarte mică măsură. Pentru a ajunge la o scădere semnificativă ar trebui ca jumătate din proteinele consumate zilnic să provină din soia, ceea ce este este imposibil şi dăunător, din alte puncte de vedere.

Fitosteroli, care se găsesc în cantitate mai mare în seminţele plantelor oleaginoase, leguminoase şi în boabele cerealelor poate opri absorbţia colesterolului. Consumul acestor alimente, care aduc mai puţin de un gram de fitosteroli pe zi poate menţine la valori normale colesterolul, sau îl poate scădea dacă este peste limitele normale. Puţin ştiu însă că excesul de fitosteroli în dieta scade capacitatea de absorbţie a vitaminelor uleioase şi poate produce carente aşa că este necesar un consum constant şi normal de fructe şi legume.

Uleiul de pește reduce nivelul trigliceridelor, adică acel tip de grăsime care poate creşte riscul de atac de cord şi accident vascular cerebral. Suplimentele cu ulei de pește care aduc 2- 4 grame de acizi graşi omega - 3 poate reduce nivelul trigliceridelor. Excesul şi depăşirea dozei are însă efect exact opus determinând creşterea trigliceridelor.

Linia între bine şi rău este foarte fină şi nu poate fi stabilită decât de teste periodice de laborator. Dozele mari de ulei de pește pot determina şi alte efecte secundare printre care acela de a creşte riscul de hemoragii interne prin reducerea capacităţii de coagulare a sângelui.



Stiri asemanatoare

  • Topul celor mai ciudate alimente din lume

    Topul celor mai ciudate alimente din lume

    Miercuri, 18 Martie, 2015 16:57

    Delicatesa japoneză fugu, trufele din Italia sau fructul exotic durian figurează printre cele mai ciudate provocări alimentare cu care turiștii se pot confrunta în vacanțele lor, indică un top al aliment ...

  •  Asiguraţii pot păstra cardul de sănătate neactivat doi ani

    Asiguraţii pot păstra cardul de sănătate neactivat doi ani

    Luni, 16 Martie, 2015 13:10

    Activarea cardului de sănătate se va face odată cu primul serviciu medical, nefiind necesar ca o persoană să meargă special la medic pentru iniţializarea cardului, care poate să rămână neactivat şi ...

  • Grup de lucru pentru reducerea consumului dăunător de alcool

    Grup de lucru pentru reducerea consumului dăunător de alcool

    Miercuri, 11 Martie, 2015 13:55

    Consiliul național pentru coordonarea politicilor și acțiunilor de reducere a consumului dăunător de alcool va fi înființat ca organism fără personalitate juridică și va funcționa în coordonar ...

  • Se reîncepe distribuirea de alimente pentru persoanele defavorizate

    Se reîncepe distribuirea de alimente pentru persoanele defavorizate

    Vineri, 06 Martie, 2015 12:35

    Consiliul Local Municipal informează beneficiarii de produse alimentare, în conformitate cu programul operaţional ajutorarea persoanelor defavorizate POAD, despre începerea distribuirii alimentelor.&nb ...

  • Ministerul Sănătății cere prețuri mai mici la medicamente

    Ministerul Sănătății cere prețuri mai mici la medicamente

    Marti, 24 Februarie, 2015 12:38

    Ministerul Sănătății solicită tuturor Deținătorilor de Autorizație de Punere pe Piață sau reprezentanților acestora să își actualizeze, până la data de 10 martie 2015, toate prețurile la m ...

  • La furat de...

    La furat de...

    Joi, 19 Februarie, 2015 12:18

    Fie nevoia, fie teribilismul sau poate pofta a impins mai multe persoane din Arad să fure diverse alimente de prin magazine. Astfel poliţiştii arădeni cercetează mai multe persoane care au fost depistate marți ...

  • Pachetele alimentare din Programul european 2014 vor fi redistribuite

    Pachetele alimentare din Programul european 2014 vor fi redistribuite

    Marti, 10 Februarie, 2015 13:57

    Pachetele alimentare destinate persoanelor vulnerabile în cadrul Programului Operațional Ajutorarea Persoanelor Defavorizate (POAD) și rămase în stoc vor fi redistribuite prin compensări între ...

  • Scapă de riduri și acnee cu ajutorului vinului roșu

    Scapă de riduri și acnee cu ajutorului vinului roșu

    Marti, 03 Februarie, 2015 11:12

    Dacă încă nu ai auzit de vinoterapie, află că există și îți poate ajuta pielea să își recapete elasticitatea, catifelarea și stralucirea.  Vinul conţine vitamina C şi protejează p ...

  • Transport de alimente fără acte de proveniență, în atenția polițiștilor

    Transport de alimente fără acte de proveniență, în atenția polițiștilor

    Luni, 26 Ianuarie, 2015 18:27

    Poliţiştii Secţiei nr. 9 Poliţie Rurală Sebiş, au depistat şi oprit în trafic un transport ilicit cu produse alimentare în valoare de aproximativ 6.000 de lei.   Poliţiştii au depistat &i ...

  • Cojile de ceapa: remedii surprinzătoare

    Cojile de ceapa: remedii surprinzătoare

    Luni, 26 Ianuarie, 2015 11:03

    Că ceapa este un excepţional aliment-medicament e un lucru ştiut de toată lumea. Efecte terapeutice extraordinare au însă şi cojile ei. Din cercetările realizate la Institutul de chimie bioorganică din ...

  • Arădenii își pot măsura mâine gratuit glicemia

    Arădenii își pot măsura mâine gratuit glicemia

    Vineri, 23 Ianuarie, 2015 19:53

    Sâmbătă, 24 ianuarie a.c., începând cu ora 10:00, voluntarii străini de la Asociaţia „Clubul Tinerilor Arădeni Delta Filiala Timiş” organizează în Complexul Comercial Atriu ...

  • Uleiul de argan - un tratament natural împotriva îmbătrânirii și bolilor

    Uleiul de argan - un tratament natural împotriva îmbătrânirii și bolilor

    Marti, 20 Ianuarie, 2015 22:29

    Uleiul de argan este un ajutor de nadejde pentru sanatate si frumusete. Folositi ulei de argan pentru hidratarea pielii si impotriva ridurilor. Este un puternic agent anticancerigen, regleaza colesterolul si ajuta i ...

  • Își fac cumpărăturile doar în anumite zile, iar alimentele din coș le sunt numărate. Vezi unde

    Își fac cumpărăturile doar în anumite zile, iar alimentele din coș le sunt numărate. Vezi unde

    Vineri, 16 Ianuarie, 2015 19:23

    Pentru reducerea cozilor tot mai mari din faţa magazinelor alimentare, şi scandalurile ce decurg de aici, guvernul din Venezuela a introdus o măsură puţin spus. controversată.   Oamenii îşi vor p ...

  • Zațul de cafea - intrebuințări surprinzătoare

    Zațul de cafea - intrebuințări surprinzătoare

    Miercuri, 14 Ianuarie, 2015 23:13

    Daca tot obisnuiesti sa bei cafea in fiecare dimineata, de ce sa nu “reciclezi” zatul de cafea pana seara cand te intorci de la munca? Nici nu ai idee cat de folositor poate sa-ti fie! Iata 15 intrebuint ...

  • Au furat băuturi şi alimente din magazine

    Au furat băuturi şi alimente din magazine

    Marti, 13 Ianuarie, 2015 16:54

    Poliţiştii arădeni cercetează două persoane care au fost prinse furând din magazine. Ieri,  în jurul orelor 17,35,  un bărbat de 27 ani din Bodrogul Nou a fost prins în timp ce a s ...

  • Fiscul nu mai percepe asigurări de sănătate pentru dobânzile pe alocaţii

    Fiscul nu mai percepe asigurări de sănătate pentru dobânzile pe alocaţii

    Joi, 08 Ianuarie, 2015 22:02

    După ce locuitorii din mai multe judeţe au sesizat că, Agenţia Naţională de Administrare Fiscală a trimis somaţii pentru încasarea contribuţiilor de asigurări sociale pentru alocaţiile copiilor, rep ...

  • Mărarul - un medicament verde, simbol al vitalității

    Mărarul - un medicament verde, simbol al vitalității

    Miercuri, 07 Ianuarie, 2015 12:15

    Mǎrarul este un condiment foarte aromat originar din regiunile situate la est de Mediterana fiind folosit Evul Mediu pentru a alunga spiritele rele. Pentru români este un simbol al vitalitatii. Efectele benef ...

  • Avem mai puține produse tradiționale decât anul trecut

    Avem mai puține produse tradiționale decât anul trecut

    Vineri, 19 Decembrie, 2014 10:25

    Numarul produselor alimentare traditionale a scazut la 298, de la aproximativ 4.500 anul trecut, dupa modificarea si inasprirea regulilor de atestare.   "Romanii cauta din ce in ce mai mult produse de ca ...

  • Remedii eficiente împotriva cearcănelor

    Remedii eficiente împotriva cearcănelor

    Miercuri, 17 Decembrie, 2014 10:04

    Lipsa somnului, alimentaţia dezechilibrată precum si deshidratarea reprezintă principalele motive ce duc la aparitia cearcănelor. De asemenea, activităţile dese de machiere şi demachiere traumatizează pielea ...

  • Arădenii beneficiari ai ajutoarelor de la UE își pot ridica alimentele, de mâine

    Arădenii beneficiari ai ajutoarelor de la UE își pot ridica alimentele, de mâine

    Marti, 09 Decembrie, 2014 19:10

      De mâine începe în sfârșit distribuirea ajutoarelor alimentare de la UE. Direcția de Dezvoltare și Asistență Comunitară anunță mai multe informații privind modul acestora de ...


ABONARE LA NEWSLETTER

Introduceti adresa dvs de email:
   

CULINAR - CELE MAI ACCESATE

  1. Salata de bocconcini cu rosii Salata de bocconcini cu rosii
    Sambata, 29 Iunie, 2013 12:20 | 21243 ori

  2. Ciorba rusească Soleanca Ciorba rusească Soleanca
    Joi, 29 Mai, 2014 12:38 | 5756 ori

  3. Cotlet de porc cu sos de rosii Cotlet de porc cu sos de rosii
    Luni, 08 Iulie, 2013 22:00 | 2463 ori

  4. Budinca de branza cu ceapa si sunca Budinca de branza cu ceapa si sunca
    Luni, 08 Iulie, 2013 21:41 | 2314 ori

  5. Budinca de banane cu alune si curmale Budinca de banane cu alune si curmale
    Luni, 08 Iulie, 2013 21:41 | 2285 ori

SANATATE - CELE MAI ACCESATE

  1. Cat timp trebuie sa dureze o partida de sex reusita Cat timp trebuie sa dureze o partida de sex reusita
    Miercuri, 10 Iulie, 2013 13:49 | 9112 ori

  2. Bautura care te ajută să obţii un abdomen plat şi să slăbeşti aproape 7 kilograme într-o lună Bautura care te ajută să obţii un abdomen plat şi să slăbeşti aproape 7 kilograme într-o lună
    Luni, 23 Decembrie, 2013 12:04 | 8209 ori

  3. Cele mai comune otrăvuri pe care le foloseşti zilnic în bucătăria ta Cele mai comune otrăvuri pe care le foloseşti zilnic în bucătăria ta
    Marti, 17 Septembrie, 2013 11:18 | 2897 ori

  4. Suplimentele de vitamine care iti scurteaza viata Suplimentele de vitamine care iti scurteaza viata
    Miercuri, 10 Iulie, 2013 13:53 | 2647 ori

  5. PLANTA care fortifică ORGANISMUL PLANTA care fortifică ORGANISMUL
    Miercuri, 23 Octombrie, 2013 16:50 | 2561 ori

COPII - CELE MAI ACCESATE

  1. Noul anul scolar va începe pe 16 septembrie. Vezi calendarul complet Noul anul scolar va începe pe 16 septembrie. Vezi calendarul complet
    Miercuri, 04 Septembrie, 2013 14:49 | 40473 ori

  2. Somnul uşor dezvoltă creierul bebeluşului! Somnul uşor dezvoltă creierul bebeluşului!
    Luni, 16 Septembrie, 2013 13:56 | 2555 ori

  3. Sfaturi pentru o bună recuperare după cezariană Sfaturi pentru o bună recuperare după cezariană
    Joi, 19 Septembrie, 2013 14:35 | 2422 ori

  4. Când este prea târziu pentru a face un copil Când este prea târziu pentru a face un copil
    Marti, 03 Decembrie, 2013 15:20 | 2287 ori

  5. 5 tipuri de mic dejun sănătos si consistent 5 tipuri de mic dejun sănătos si consistent
    Marti, 01 Octombrie, 2013 11:53 | 2090 ori

TURISM - CELE MAI ACCESATE ARTICOLE

  1. Am fost pe lacul cu cea mai limpede apă din lume Am fost pe lacul cu cea mai limpede apă din lume
    Vineri, 07 Martie, 2014 16:52 | 1224 ori

  2. Rezervaţii naturale din Banat şi Crişana Rezervaţii naturale din Banat şi Crişana
    Luni, 28 Aprilie, 2014 12:15 | 1141 ori

  3. În țara Muntelui Negru În țara Muntelui Negru
    Miercuri, 28 Mai, 2014 13:29 | 662 ori

  4. Vacanță în Irlanda Vacanță în Irlanda
    Luni, 31 Martie, 2014 15:36 | 645 ori

  5. Jurnalul unei shopaholice: Paris Jurnalul unei shopaholice: Paris
    Vineri, 14 Martie, 2014 20:16 | 598 ori