6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)
6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

Luni, 25 Iulie, 2016 10:21 Redactia LOCALE Comentarii 1171 vizualizari  Recomanda pe Facebook  Recomanda pe Twitter
Redactia LOCALE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Luni, 25 Iulie, 2016 10:21 1171 vizualizari Tiparire

   Consumul de fructe este benefic pentru sanatatea organismului, incarcandu-l cu energia necesara sa-l mentina in forma pentru ca tu sa-ti poti duce la bun sfarsit activitatea zilnica.
 

   Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata si sa faci mai mult sport este cu atat mai mult necesar sa consumi fructe pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale. Fructele iti vor revigora rapid organismul obosit si vor readuce la normal nivelul de apa pierduta prin transpiratie, precum si rezerva de glicogen din masa musculara. De aici se intelege ca fructele trebuie consumate in special dimineata.
 

   Specialistii nutritionisti recomanda consumul de fructe si la gustarile dintre mese, adica in jurul orei 11 si dupa-amiaza, in jurul orei 16. Tot specialistii nutritionisti recomanda sa nu mananci fructe seara. Motivul este foarte serios si logic: energia dezvoltata de fructe nu mai poate fi consumata, metabolismul devenind mai lent, iar glucidele din fructe se transforma pe timpul noptii in tesut adipos.
 

   Iata ce fructe poti consuma, de preferinta asa cum le gasesti in natura, dar si sub forma de sucuri cu pulpa, pentru a beneficia si de fibre, separat sau combinate intre ele:
 

   1. Merele

   Merele sunt fructele la indemana oricui si pe care le gasim tot timpul anului. Au un continut mic de calorii, merele contin in medie 50 de calorii la 100 grame, in functie de soi. Contin carbohidrati si antioxidantul quercentina care ne intareste sistemul imunitar. Nu contin grasimi si nici colesterol. Merele incetinesc imbatranirea creierului, reduc aparitia cariilor dentare, intaresc oasele, reduc colesterolul, scad riscul de diabet, imbunatatesc tranzitul intestinal si functionarea colonului.
 

   2. Zmeura

   100 g zmeura contin in jur de 50 de calorii. Este bogata in fibre; fibrele incetinesc digestia, ceea ce iti da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, motiv pentru care aceste fructe sunt prezente in dietele de slabire. Zmeura contine mangan, mineral ce ajuta la arderea grasimilor din organism. Contine vitamina C si potasiu, ceea ce duce la intarirea sistemului imunitar. Mentine sanatatea vederii si...
 

   Citeste mai mult la:
http://www.grasomega.ro/6-fructe-care-incarca-organismul-cu-energie-calorii-100g/

6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

   Consumul de fructe este benefic pentru sanatatea organismului, incarcandu-l cu energia necesara sa-l mentina in forma pentru ca tu sa-ti poti duce la bun sfarsit activitatea zilnica.
 

   Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata si sa faci mai mult sport este cu atat mai mult necesar sa consumi fructe pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale. Fructele iti vor revigora rapid organismul obosit si vor readuce la normal nivelul de apa pierduta prin transpiratie, precum si rezerva de glicogen din masa musculara. De aici se intelege ca fructele trebuie consumate in special dimineata.
 

   Specialistii nutritionisti recomanda consumul de fructe si la gustarile dintre mese, adica in jurul orei 11 si dupa-amiaza, in jurul orei 16. Tot specialistii nutritionisti recomanda sa nu mananci fructe seara. Motivul este foarte serios si logic: energia dezvoltata de fructe nu mai poate fi consumata, metabolismul devenind mai lent, iar glucidele din fructe se transforma pe timpul noptii in tesut adipos.
 

   Iata ce fructe poti consuma, de preferinta asa cum le gasesti in natura, dar si sub forma de sucuri cu pulpa, pentru a beneficia si de fibre, separat sau combinate intre ele:
 

   1. Merele

   Merele sunt fructele la indemana oricui si pe care le gasim tot timpul anului. Au un continut mic de calorii, merele contin in medie 50 de calorii la 100 grame, in functie de soi. Contin carbohidrati si antioxidantul quercentina care ne intareste sistemul imunitar. Nu contin grasimi si nici colesterol. Merele incetinesc imbatranirea creierului, reduc aparitia cariilor dentare, intaresc oasele, reduc colesterolul, scad riscul de diabet, imbunatatesc tranzitul intestinal si functionarea colonului.
 

   2. Zmeura

   100 g zmeura contin in jur de 50 de calorii. Este bogata in fibre; fibrele incetinesc digestia, ceea ce iti da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, motiv pentru care aceste fructe sunt prezente in dietele de slabire. Zmeura contine mangan, mineral ce ajuta la arderea grasimilor din organism. Contine vitamina C si potasiu, ceea ce duce la intarirea sistemului imunitar. Mentine sanatatea vederii si...
 

   Citeste mai mult la:
http://www.grasomega.ro/6-fructe-care-incarca-organismul-cu-energie-calorii-100g/




Stiri asemanatoare

ABONARE LA NEWSLETTER

Introduceti adresa dvs de email:
   

Afacere la cheie, de vânzare, în Arad!

Luni, 09 Octombrie, 2017 19:05

Afacere la cheie, de vânzare, în Arad!

O afacere "la cheie" a fost scoasă de curând la vânzare în Arad. Este vorba de ineditele mânere publicitare “bus handle” amplasate în tramvaiele din Ar ...

Preşedintele CCIA, Gheorghe Seculici, întâlnire cu o importantă delegaţie chineză la sediul Camerei de Comerţ şi Industrie a României

Vineri, 19 Ianuarie, 2018 17:11

Preşedintele CCIA, Gheorghe Seculici, întâlnire cu o importantă delegaţie chineză la sediul Camerei de Comerţ şi Industrie a României

Marți, 16 ianuarie, Gheorghe Seculici, vicepreședintele CCIR și președintele CCIA Arad, a primit vizita unei delegații de oameni de afaceri chinezi din provincia Jiangsu. Delegația chinez ...

Arădeanul Marius Copil amendat pentru comportament nesportiv la Australian Open

Sambata, 20 Ianuarie, 2018 08:25

Arădeanul Marius Copil amendat pentru comportament nesportiv la Australian Open

Eliminat inca din primul tur de la Australian Open 2018, Marius Copil a avut parte de o surpriza neplacuta inainte sa plece acasa.   Organizatorii de la Australian Open au decis ...

(P) Spălătoria automată Vibo Washing redă frumuseţea covoarelor.

Duminica, 03 Septembrie, 2017 13:50

(P) Spălătoria automată Vibo Washing redă frumuseţea covoarelor.

   Pare greu de crezut că un covor murdar şi plin de praf să se poată întoarce vreodată la starea impecabilă de la început a culorii şi a ţesăturii, însă Vib ...

Leul, Şomajul şi ROBOR-ul cresc sub ochii PSD-ului precum porcul sub ochii stăpânului!

Vineri, 19 Ianuarie, 2018 17:39

Leul, Şomajul şi ROBOR-ul cresc sub ochii PSD-ului precum porcul sub ochii stăpânului!

Chiar aşa, Leul, RBORUL şi şomajul cresc precum porcul sub privirea plină de dragoste a stăpânului.   Şi începem cu Leul, căci el ne afecteză viaţa zilnic celor care a ...

Machiajul ,,no-makeup” – ce este si ce produse cosmetice folosesti (P)

Vineri, 19 Ianuarie, 2018 08:34

Machiajul ,,no-makeup” – ce este si ce produse cosmetice folosesti (P)

Cu siguranta ai observat deja ca majoritatea vedetelor au un ten impecabil in poze pe Facebook si Instagram insotite de hashtaguri precum #nomakeup sau #wokeuplikethis.  Da, vrem si noi sa ...

Daddy Vărcuş „promite” gazon la UTA până în vara lui 2018

Miercuri, 17 Ianuarie, 2018 20:23

Daddy Vărcuş „promite” gazon la UTA până în vara lui 2018

Şedinţa CLM de miercuri,17 ianuarie, se anunţa una destul de „plictisitoare”, pe ordinea de zi aflându-se doar opt proiecte, cel mai important dintre ele fiind validarea mand ...

Anchetă OLAF la Sântana! Mai multe angajate ale Primăriei, suspectate că au deturnat fonduri europene

Joi, 18 Ianuarie, 2018 11:37

Anchetă OLAF la Sântana! Mai multe angajate ale Primăriei, suspectate că au deturnat fonduri europene

Inspectorii Oficiului European de Luptă Antifraudă (OLAF) au demarat miercuri o anchetă care vizează mai multe persoane din Sântana. Aceştia spun că mai multe localnice, printre care ...

Cum functioneaza un bong si care sunt principalele sale componente?

Marti, 16 Ianuarie, 2018 20:09

Cum functioneaza un bong si care sunt principalele sale componente?

Bongul, cunoscut si sub numele de pipa cu apa, este unul din cele mai populare instrumente pentru fumat. Termenul de bong provine din tailandezul "baung", care se refera la un tub cilindric din b ...

Condamnată la 7 ani, eliberată după 3 luni! Află cum a reuşit fosta judecătoare din Ineu, să obţină eliberarea!

Vineri, 19 Ianuarie, 2018 20:51

Condamnată la 7 ani, eliberată după 3 luni! Află cum a reuşit  fosta judecătoare din Ineu, să obţină eliberarea!

Fosta judecătoare din Ineu, Floriţa Boloş,condamnată de către colegii săi la 7 ani de închisoare pentru  a fost eliberată viner, 19 ianuarie, din penitenciar după mai puţin de ...

Servicii diversificate la Gospodăria Comunală Arad

Marti, 05 Decembrie, 2017 08:47

Servicii diversificate la Gospodăria Comunală Arad

Oferta Gospodărirea Comunală Arad S.A.     1.Amenajare și întreținere spații verzi, grădini ornamentale, lucrări agricole   Ancorat arbori cu sârmă Arat ...

Tânăr din Curtici, dispărut fără urmă. Poliţia încearcă să dea de urma lui

Joi, 18 Ianuarie, 2018 13:57

Tânăr din Curtici, dispărut fără urmă. Poliţia încearcă să dea de urma lui

Un tânăr din localitatea Curtici este căutat cu disperare de familie şi poliţişti după ce a dispărut fără urmă. La data de 14 ianuarie, a plecat de la domiciliul său din Curtici ...

Lovitură pentru Robert Mureşan! Arădeanul va fi imaginea DUCATI în România

Joi, 18 Ianuarie, 2018 08:02

Lovitură pentru Robert Mureşan! Arădeanul va fi imaginea DUCATI în România

Premieră pentru Robert Mureșan, campionul național va concura în 2018 pe o motocicletă Ducati.   Arădeanul are planuri măreţe pentru următorii doi ani, anul 2018 fiind p ...

Inflaţia a atins cel mai mare nivel din ultimii 4 ani!

Marti, 12 Decembrie, 2017 11:11

Inflaţia a atins cel mai mare nivel din ultimii 4 ani!

Prețurile de consum au continuat să crească în luna noiembrie a acestui an, rata anuală a inflației urcând la 3,23%, de la 2,6% în octombrie, pe fondul scumpirii mărfurilo ...

Ionel Bulbuc (PNL): Din cauza PSD-ului Aradul rămâne fără monumentul Marii Uniri

Vineri, 19 Ianuarie, 2018 17:49

Ionel Bulbuc (PNL): Din cauza PSD-ului Aradul rămâne fără monumentul Marii Uniri

„Acum, în an Centenar când grija oricărui parlamentar, oficial, demnitar șamd ar trebui să fie celebrarea celui mai important eveniment al României întregite, rep ...

Şcolile, în atenţia poliţiştilor locali

Vineri, 19 Ianuarie, 2018 10:12

Şcolile,  în atenţia poliţiştilor locali

Începând de săptămâna aceasta, odată cu reluarea orelor de curs în şcoli, conducerea Direcţiei Generale de Poliţie Locală din cadrul Primăriei Municipiului Arad a ...

Unul dintre cei mai longevivi primari din ţară îşi pierde mandatul! Gheorghe Feieş rămâne fără oraşul Sebiş

Joi, 18 Ianuarie, 2018 17:19

Unul dintre cei mai longevivi primari din ţară îşi pierde mandatul! Gheorghe Feieş rămâne fără oraşul Sebiş

Gheorghe Feieş, primarul liberal al oraşului Sebiş, unul dintre cei mai longevivi edili din ţară, a pierdut şi ultima şansă de reabilitare în procesul cu Agenţia Naţională de Int ...