6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)
6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

Luni, 25 Iulie, 2016 10:21 Redactia LOCALE Comentarii 1097 vizualizari  Recomanda pe Facebook  Recomanda pe Twitter
Redactia LOCALE Comentarii  Recomanda pe Facebook Recomanda pe Twitter
Luni, 25 Iulie, 2016 10:21 1097 vizualizari Tiparire

   Consumul de fructe este benefic pentru sanatatea organismului, incarcandu-l cu energia necesara sa-l mentina in forma pentru ca tu sa-ti poti duce la bun sfarsit activitatea zilnica.
 

   Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata si sa faci mai mult sport este cu atat mai mult necesar sa consumi fructe pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale. Fructele iti vor revigora rapid organismul obosit si vor readuce la normal nivelul de apa pierduta prin transpiratie, precum si rezerva de glicogen din masa musculara. De aici se intelege ca fructele trebuie consumate in special dimineata.
 

   Specialistii nutritionisti recomanda consumul de fructe si la gustarile dintre mese, adica in jurul orei 11 si dupa-amiaza, in jurul orei 16. Tot specialistii nutritionisti recomanda sa nu mananci fructe seara. Motivul este foarte serios si logic: energia dezvoltata de fructe nu mai poate fi consumata, metabolismul devenind mai lent, iar glucidele din fructe se transforma pe timpul noptii in tesut adipos.
 

   Iata ce fructe poti consuma, de preferinta asa cum le gasesti in natura, dar si sub forma de sucuri cu pulpa, pentru a beneficia si de fibre, separat sau combinate intre ele:
 

   1. Merele

   Merele sunt fructele la indemana oricui si pe care le gasim tot timpul anului. Au un continut mic de calorii, merele contin in medie 50 de calorii la 100 grame, in functie de soi. Contin carbohidrati si antioxidantul quercentina care ne intareste sistemul imunitar. Nu contin grasimi si nici colesterol. Merele incetinesc imbatranirea creierului, reduc aparitia cariilor dentare, intaresc oasele, reduc colesterolul, scad riscul de diabet, imbunatatesc tranzitul intestinal si functionarea colonului.
 

   2. Zmeura

   100 g zmeura contin in jur de 50 de calorii. Este bogata in fibre; fibrele incetinesc digestia, ceea ce iti da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, motiv pentru care aceste fructe sunt prezente in dietele de slabire. Zmeura contine mangan, mineral ce ajuta la arderea grasimilor din organism. Contine vitamina C si potasiu, ceea ce duce la intarirea sistemului imunitar. Mentine sanatatea vederii si...
 

   Citeste mai mult la:
http://www.grasomega.ro/6-fructe-care-incarca-organismul-cu-energie-calorii-100g/

6 fructe care incarca organismul cu energie (calorii / 100g)

   Consumul de fructe este benefic pentru sanatatea organismului, incarcandu-l cu energia necesara sa-l mentina in forma pentru ca tu sa-ti poti duce la bun sfarsit activitatea zilnica.
 

   Daca te-ai hotarat sa-ti schimbi stilul de viata si sa faci mai mult sport este cu atat mai mult necesar sa consumi fructe pentru continutul bogat in fibre, vitamine si minerale. Fructele iti vor revigora rapid organismul obosit si vor readuce la normal nivelul de apa pierduta prin transpiratie, precum si rezerva de glicogen din masa musculara. De aici se intelege ca fructele trebuie consumate in special dimineata.
 

   Specialistii nutritionisti recomanda consumul de fructe si la gustarile dintre mese, adica in jurul orei 11 si dupa-amiaza, in jurul orei 16. Tot specialistii nutritionisti recomanda sa nu mananci fructe seara. Motivul este foarte serios si logic: energia dezvoltata de fructe nu mai poate fi consumata, metabolismul devenind mai lent, iar glucidele din fructe se transforma pe timpul noptii in tesut adipos.
 

   Iata ce fructe poti consuma, de preferinta asa cum le gasesti in natura, dar si sub forma de sucuri cu pulpa, pentru a beneficia si de fibre, separat sau combinate intre ele:
 

   1. Merele

   Merele sunt fructele la indemana oricui si pe care le gasim tot timpul anului. Au un continut mic de calorii, merele contin in medie 50 de calorii la 100 grame, in functie de soi. Contin carbohidrati si antioxidantul quercentina care ne intareste sistemul imunitar. Nu contin grasimi si nici colesterol. Merele incetinesc imbatranirea creierului, reduc aparitia cariilor dentare, intaresc oasele, reduc colesterolul, scad riscul de diabet, imbunatatesc tranzitul intestinal si functionarea colonului.
 

   2. Zmeura

   100 g zmeura contin in jur de 50 de calorii. Este bogata in fibre; fibrele incetinesc digestia, ceea ce iti da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp, motiv pentru care aceste fructe sunt prezente in dietele de slabire. Zmeura contine mangan, mineral ce ajuta la arderea grasimilor din organism. Contine vitamina C si potasiu, ceea ce duce la intarirea sistemului imunitar. Mentine sanatatea vederii si...
 

   Citeste mai mult la:
http://www.grasomega.ro/6-fructe-care-incarca-organismul-cu-energie-calorii-100g/




Stiri asemanatoare

ABONARE LA NEWSLETTER

Introduceti adresa dvs de email:
   

Afacere la cheie, de vânzare, în Arad!

Luni, 09 Octombrie, 2017 19:05

Afacere la cheie, de vânzare, în Arad!

O afacere "la cheie" a fost scoasă de curând la vânzare în Arad. Este vorba de ineditele mânere publicitare “bus handle” amplasate în tramvaiele din Ar ...

Revoluţia Fiscală scoate primarii arădeni în stradă! Revolta primarilor la Arad – se pierd zeci de milioane de Euro!

Luni, 13 Noiembrie, 2017 13:49

Revoluţia Fiscală scoate primarii arădeni în stradă! Revolta primarilor la Arad – se pierd zeci de milioane de Euro!

În jurul orei 11:30, primarii mai multor comune şi oraşe din judeţul Arad s-au adunat şi au protestat  pe Bulevardul central din Arad, protestul constând într-un marş ...

Accident cu două victime pe drumul dintre Frumușeni și Zăbrani

Joi, 16 Noiembrie, 2017 07:47

Accident cu două victime pe drumul dintre Frumușeni și Zăbrani

Miercuri după amiaza, în jurul orei 17,30, a avut loc un accident pe drumul care leagă localitaţile Frumuşeni şi zăbrani, mai exact în localitatea Aluniş pe Drumul Judeţean DJ ...

(P) Spălătoria automată Vibo Washing redă frumuseţea covoarelor.

Duminica, 03 Septembrie, 2017 13:50

(P) Spălătoria automată Vibo Washing redă frumuseţea covoarelor.

   Pare greu de crezut că un covor murdar şi plin de praf să se poată întoarce vreodată la starea impecabilă de la început a culorii şi a ţesăturii, însă Vib ...

Întâlnire ȘOC de Revelion.Timișorenii și-au dat întâlnire la pasajul Jiul,chiar la trecerea dintre ani

Marti, 14 Noiembrie, 2017 14:49

Întâlnire ȘOC de Revelion.Timișorenii și-au dat întâlnire la pasajul Jiul,chiar la trecerea dintre ani

Renumitul pasaj Jiul, din Timișoara, a devenit foarte cunoscut la nivel național, nu pentru utilitatea lui, cât pentru "căile sale întortocheate", unde la nici 24 de ore a avut loc ...

Benzina și motorina se scumpesc din nou

Marti, 14 Noiembrie, 2017 18:13

Benzina și motorina se scumpesc din nou

Benzina şi motorina se vor scumpi cu cel puţin 4%  până la sfârşitul lunii noiembrie. Este estimarea specialiştilor pe baza cotaţiilor petrolului pe bursele internaţionale ...

Este de nerecunoscut, după ce a slăbit 25 de kilograme. Ionela Prodan a dezvăluit la ce a renunțat

Miercuri, 15 Noiembrie, 2017 18:32

Este de nerecunoscut, după ce a slăbit 25 de kilograme. Ionela Prodan a dezvăluit la ce a renunțat

Este de nerecunoscut acum,după ce a slăbit 25 de kilograme. VEZI cum arată Ionela Prodan acum !Arată mult mai tânără și este plină de viață. Ionela Prodan a dezvăluit recent, la ...

Festivalul Filmului Francez la Arad

Luni, 13 Noiembrie, 2017 15:41

Festivalul Filmului Francez la Arad

Între 17 și 19 noiembrie, Festivalul Filmului Francez ajunge pe marile ecrane din 9 orașe românești iar Aradul nu lipsește nici de data aceasta de pe hartă. ! Organizatorii ace ...

LATERNENFEST – Parada Lampioanelor la Şcoala Gimnazială Aurel Vlaicu

Marti, 14 Noiembrie, 2017 16:32

LATERNENFEST – Parada Lampioanelor la Şcoala Gimnazială Aurel Vlaicu

Vineri, 10 noiembrie 2017, străzile cartierului Aurel Vlaicu au strălucit în lumina lampioanelor purtate de către elevii secțiilor germană și maghiară ale Școlii Gimnaziale „A ...

Cicloanele Numa și Olaf ajung în România! Vezi zonele afectate

Joi, 16 Noiembrie, 2017 09:09

Cicloanele Numa și Olaf ajung în România! Vezi zonele afectate

Meteorologii avertizează că ciclonul Olaf va pătrunde în România duminică, prin nordul țării. În special în centrul, nordul și nord-vestul țării, precipitațiile ...

Primăria Arad plantează în această perioadă 447 arbori în municipiu

Marti, 14 Noiembrie, 2017 17:38

Primăria Arad plantează în această perioadă 447 arbori în municipiu

Primăria Arad desfăşoară în acestă perioadă un program de plantare de pomi în municipiu. Se plantează nu mai puţin de 447 arbori de diferite soiuri pe mai multe stăzi din mun ...

Parcarea din zona OBOR prinde contur

Joi, 16 Noiembrie, 2017 09:37

Parcarea din zona OBOR prinde contur

Parcearea din zona pieţii Obor prinde contur. Lucrările sunt pe ultima sută de metri, de miercuri, constructorul a început turnarea stratului de asfalt. Până nu demult, în ...

VEZI prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni

Marti, 14 Noiembrie, 2017 14:14

VEZI prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni

PROGNOZA METEO pentru următoarele două săptămâni.  În prima zi de prognoză vremea va fi neobișnuit de caldă pentru această perioadă, cu o medie a maximelor termice de 1 ...

Un tânăr a jefuit un magazin din Micalaca! Cine îl recunoaște este rugat să sune la poliție !

Luni, 13 Noiembrie, 2017 11:04

Un tânăr a jefuit un magazin din Micalaca! Cine îl recunoaște este rugat să sune la poliție !

ARAD. Vineri 10 noiembrie,în jurul orei 14:30 un arădean a furat dintr-un magazin cu hrană pentru animale, din zona Mioriţa, mai mulți bani din casa de marcat și telefonul mobil al v&a ...

Dosarul „Diplome de licenţă fără studii” capătă noi dimensiuni! Peste 100 de studenţi, audiaţi de procurori!

Miercuri, 08 Noiembrie, 2017 12:12

Dosarul „Diplome de licenţă fără studii” capătă noi dimensiuni! Peste 100 de studenţi, audiaţi de procurori!

Dosarul Diplomelor de licenţă fără studii capătă noi proporţii de dimensiuni astronomice. Anchetatorii au invitat la audieri peste 100 de studenţi din cadrul Universităţii de Vest   ...

Primăria Arad a dotat secția ORL cu aparatură performantă

Vineri, 10 Noiembrie, 2017 17:22

Primăria Arad a dotat secția ORL cu aparatură performantă

Primăria Arad a dotat Secția Clinică ORL, din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Arad, cu aparatură performantă! Primăria Municipiului Arad continuă investițiile în sis ...